降血脂最有效5种食物,这些食物都是低脂肪!(2)
降血脂最有效5种食物2、土豆
土豆是一个低脂肪、低热量且营养丰富的食物,它含有丰富的抗氧化剂。除此之外,土豆内含有的钾元素含量也很丰富,经常吃土豆可以有效的帮助降压护心。
建议吃土豆的时候连皮煮熟或者是烤着吃,这样食用既不会增加脂肪和热量,也不会破坏土豆内原有的营养物质。
降血脂最有效5种食物3、洋葱
洋葱也是大家都很熟悉的一个食物了,它的降血脂效果非常不错。洋葱内所含有一些特殊的物质,对于降血脂有着特殊的效果,并且除了降血脂以外它还可以帮助预防出现动脉硬化,对于心血管健康状况差的人而言,可以经常食用的。
降血脂最有效5种食物4、大蒜
大蒜内含有的硫化物含量非常丰富,可以让我们体内的酶物质保持稳定,有效的避免高血压的出现。有多项的研究表明,经常食用大蒜的人群,平均血压的数值比不吃大蒜的人要低上许多,所以在生活中建议是要适当的吃一些大蒜的。
降血脂最有效5种食物5、牛奶
牛奶是我们生活中非常常见的一个食物,适合多数的人来饮用,高血脂的人群也不例外。牛奶内含有的多种物质可以有效地抑制体内胆固醇的生成,降低总胆固醇的含量。对于高血脂的人而言,日常可以适当的喝一些牛奶,可以有效地帮助补钙。