锻炼身体是上楼梯好还是下楼梯好，各有各的好处！

现在大家都知道的锻炼身体的重要性，所以，平时我们都会选择适合自己的锻炼方式，比如大妈们跳广场舞，大爷们散步跑步等，还有一种，有些人是选择爬楼梯来锻炼身体的，不过，这爬楼梯锻炼身体也是有讲究的，并不是说随随便便就行，有些人说上楼梯好，也有人说下楼梯好，那么锻炼身体是上楼梯好还是下楼梯好？一起来看看。

事实上，上下楼梯的利弊用这八个字很难准确地说清楚。上楼就一定健身？不一定！常爬楼梯而引发的关节损伤、积水，导致走平路都困难的例子并不少见。楼梯的坡度越大、每级台阶越高、自身体重越大，腿部承受的力量就越大。如果快速上楼，以每秒2个台阶的速度，或1步跨2-3个台阶，心率很快就达到140-150次/分钟以上。这种强度不仅心脏负荷过大，而且毁膝盖。

最好是慢速上楼：以25秒爬一层为宜，而且上了一层楼后原地踏步数次后再上，连续爬十几层，心率达到120-130次/分钟。这样的速度对心脏和大腿前群肌肉有很好的锻炼作用。