江苏镇江一学校开减肥班，一口气报名了130多人！(3)

什么是“SMART”呢？

简单说就是具体的、可衡量、相关性、可操作、时限性。

举个例子来说，小明可以把自己减肥的目标设置为“2020年底之前，体重减少5斤”。

这样的目标也许对他来说就是符合了上述原则，不会遥不可及，努力一把也能够到。

四、奖励自己

有研究表明，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的减肥者更容易达成减肥目标。

从心理学角度说，那就是一个人不断对自己赋能，提供行动的外部驱动力。

我身边有位朋友，她在坚持健身2个月以后给自己买了一双新鞋子，6个月后达成了阶段性减肥目标又给自己买了一身新衣服。

五、寻找伙伴

如果你身边有计划减肥的伙伴一起参与行动会更好，大家可以相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。

比如你某天突然坚持不下去做这件事了，伙伴的一句话也许就成为了你坚持的理由。毕竟谁都不喜欢自己被别人所看不起。

江苏镇江一学校开减肥班，一口气报名了130多人！其实这也很好理解：如今吃胖的人是越来越多，苦于减肥的难处，正是告之无门的时候，这时候学校开减肥班可不是瞌睡遇到软枕头？正好嘛！再说，即便自己不减肥，学会了减肥这一技术不也是一个吃饭的本领么？所谓技多不压身！所以，江苏镇江一学校开减肥班并且和学分进行挂钩是一件非常有意义事情，让学生在还没有踏上社会以前就培养科学管理身材的意识，会对其将来马拉松式的职业生涯提供坚强的后盾，这种做法值得提倡。