呼啦圈可以减肥吗?呼啦圈怎么转减肥最有效(2)
呼啦圈这么练,减肥最有用: 1.每周至少 150 分钟的中等强度或者 75 分钟较大强度运动,以达到最大的健康效果。所以,你可以这么安排训练: 方案一:每天 3 次呼啦圈运动,每次不低于 10 分钟,每周 5~7 天。2.和其它有氧形式搭配锻炼,但每种运动形式都应该持续超过 10 分钟。原则同样是循序渐进,逐渐加量。运动要有多样性,感受运动的快乐最重要。 3.如果你本来就不胖,体脂肪不高。用来塑形,那塑性作用还是有的,转呼啦圈的好处,在转的时候,有助于你的肠道的蠕动,对于有便秘的妹子可以试一试。转呼啦圈是一个对腰腹非常有效的运动,可以帮助你调整松弛骨盆。
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