呼啦圈可以减肥吗?呼啦圈怎么转减肥最有效
呼啦圈又称健身圈,20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观,练习活动占地不大,很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展,能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。那么呼啦圈可以减肥吗?今天时尚女人网小编就来聊聊。
呼啦圈的动力主要来自腰腹和臀部肌群,运动幅度最大的是髋关节和脊柱。转呼啦圈,跟跑步、游泳、舞蹈一样,都是全身肌群参与的有氧运动,可以提高心肺功能,降低心血管疾病风险。持之以恒练习是对减肥有帮助的,想要瘦下来,只有持续,耐心,持久的运动才可以帮助你消耗你的热量。
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