爬楼梯减肥，这些要领要记牢！(3)

爬楼梯减肥，一般爬楼梯心跳和呼吸节奏都比较高，所以减肥效果比起很多运动来说，都很有优势。但是爬楼梯也有弊端，那就是会有一定程度的膝盖磨损。很多人爬完楼梯以后膝盖都会有疼痛感，这其实说明你爬楼梯的姿势不太对，我们如果按照正确的爬楼梯姿势的话，爬完楼梯腿会发抖，但是膝盖不应该疼痛。那么如果你打算以后用爬楼梯来减肥的话，那你可能每天都要爬几十层，这种训练容量下姿势正确非常重要，否则膝盖磨损会很严重。接下来就为大家分享一下爬楼梯的3个技巧，你在爬楼梯减肥的时候，可以将这些技巧应用起来，爬完楼梯膝盖不会疼痛，膝盖磨损也会大大减轻。我们爬楼梯的时候，感觉腿部没有力量的时候，可以借助惯性来操作，但是需要注意的是，我们应该身体前后摆动，而不是左右摆动。前后摆动更容易借力，而且对腿部负担稍微小一些，不容易让膝盖磨损加重。不过除了前几次之外，后面爬楼梯的话，如果感觉双腿肌肉没有力气的时候，可以停下来休息一下，或者直接停止当天的训练，不用急在那一时的消耗。当你掌握了以上三个技巧以后，我们再去爬楼梯的话，膝盖磨损程度会减轻不少，同时很多人如果按照我提供的这些姿势爬楼梯，会发现膝盖疼痛也会消失，所以效果也是立竿见影的。