什么时间锻炼最好？傍晚锻炼效果比较好

什么时间锻炼最好？最佳锻炼时间是指进行体育锻炼的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度锻炼可在饭后两小时进行；中度锻炼应该安排在饭后一小时进行；轻度锻炼则在饭后半小时进行最合理。体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

如早晨时段：人体进行剧烈锻炼时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，锻炼会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段锻炼，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。