日常减肥妙招 豆腐减肥法达到瘦身目的(2)

那么日本名模是怎样的吃法呢？主要的大原则就是以豆腐来代替早、午或晚三餐其中一餐的主食，意思就是如果你晚餐吃饭的话，就用豆腐来代替白饭，因为豆腐的卡路里比饭、面、意粉、面包等主食都低，这做法主要是降低卡路里的吸收，其他配菜仍可以照吃。

记住只要其中一餐就行，而且不用每天都枯燥地进行 (然后你很快就厌倦、放弃) ，一星期选个两三天来做就可以了。

另外就是，豆腐虽好，仍然需要配菜来扶持。光吃豆腐是绝对不行的，你就只需当豆腐是白饭一碗，搭配其它小菜来吃，以保持营养的均衡。

豆腐的选择方面，最好吃质地较硬的豆腐，硬豆腐水份较少，大豆的有效成份也较嫩豆腐和滑豆腐多。要避免油豆腐、枝竹等油炸过的豆制品，以免得不偿失。在豆腐减肥过程中也应该多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。

最后来一堆废话：身体就是因为摄取的营养不均衡才会致肥，无论采用任何一种瘦身食疗，都切忌独吃一味，偏食的后果只有一个——体重减不下去。

还有，做适量运动吧！走路也是最好的运动，特别在夏天，不适宜做出汗过多的运动。走几个街口让身体微微出点汗，就已是足够 的运动量了。