做什么运动可以长高,引体向上等运动!(4)
做什么运动可以长高9、后伸踢腿 两手撑地,单脚跪撑,用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习。然后,左、右脚进行交换。
做什么运动可以长高10、“拱桥”练习 两脚开立,两手向后着地成“拱桥”型动作。开始时两脚着地,成“拱桥”后可增加捉踵动作。该练习时要注意保护,切忌给儿童做提腰的动作。
做什么运动可以长高11、卧床伸腰 睡前或早上醒来时,在床上可多做几次伸懒腰的活动。要使手和脚尽量向最远的地方引伸。
做什么运动可以长高12、纵跳摸高
两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。
做什么运动可以长高?以上就是一些能让孩子长高的运动,通过这些练习,孩子们在身高上会有不同程度的提高,具体方法可根据儿童少年的年龄大小和体质情况,决定练习的次数与时间,也可以选择其中某一些练习进行。但应注意循序渐进,持之以恒,这样才会收到较好的效果。