男士减肥健身计划，加深紧绷的腹部肌肉！

不要以为只有女人为了好身材才减肥，其实真正应该减肥的是男士们，为什么？因为他们顶着满身的赘肉或是啤酒肚，不但影响美观更重要的是影响身体健康，才四十刚出头的人头发就已经谢顶，身材发福了一圈，看上去真是老了一大截，三高也过早地降临到他们身上，身体健康遭受着严重的破坏，怎么办？减肥呗！下面就是小编为大家推荐的一份有效的男士减肥健身计划，发福的男士们一定要照着上面的做哦！

每天坚持跑步30分钟，有条件的可以使用跑步机。（最好选择早饭后30分钟或晚饭后30分钟）

跑步之后，休息3-5分钟后，继续上肢练习，这个时候应尽量放松腿部肌肉

上肢练习之后继续休息3-5分钟，开始1分钟的靠墙静蹲，有助于缓解腿部不适

继续休息3-5分钟后，开始45秒-1分钟的平板支撑，练习腹部肌肉的紧绷

接着做30-50个仰卧起坐，有助于加深紧绷的腹部肌肉

最后来一组跳跃击掌，协调全身