室外健身器材,类型及用途!(4)
三是有氧器材。何志坚博士说,有的老年人在太空漫步机上加大步幅,跨度达到160度到180度,把太空漫步机当成“动态劈腿器”,这是相当危险的。因为可能会导致髋关节韧带松弛,易引发脱臼。何博士建议,老年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。
四是力量器材。(1)单杠。老年人做单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。(2)原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
小编一向不愿意小孩子单独在室外健身器材旁边玩,还是有些危险性的,比如有些孩子爬那么的杠摔下来,还有的在跑步机上摔下来,所以,如果家有小孩的千万不要让他们单独去室外健身器材旁边玩,一定要有大人的监督才行!