腰部按摩手法,缓解腰肌劳损导致的腰痛!(3)
压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。
捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
腰部按摩手法,缓解疼痛
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩30次。
腰部按摩手法,缓解疼痛
抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓36次。
以上就是腰部按摩手法,亲,与你平时揉腰的方法是不是一样的呢?人家绝对是专业按摩,所以,结果也会好很多,我们学会了这种腰部按摩手法,到时老腰疼了揉上一揉,效果就是不一样!