快乐舞步健身操2016,追求人体健康与美的运动!(4)
作用:坚实腹部和腰部,放松后背。
懒人健身操
每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。
(1)直尺形身材
体态描述:
缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。
小懒招:
①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。
作用:坚实腹部和腰部,放松后背。
懒人健身操
每天花一点点时间在家做几个简单的动作,也可以有效地实现你纤体的美梦呢。
(1)直尺形身材
体态描述:
缺乏曲线、腹部容易生赘肉,也就是常说的小肚腩。
小懒招:
①50个仰卧起坐,放松全身,准备下一个动作。
②5个半蹲动作,每次半蹲状态维持30秒钟。
③举两个2.27千克(5磅)重的哑铃,左、右臂各25次。