时尚女人网推荐的快速运动减肥方法大全(2)

    第五，每天坚持步行一万步

    随度不用太快，保持在能感觉稍稍有些出汗的速度即可，每天步行一万步，一个月可以瘦一公斤，建议在台阶等有坡度的地方步行，效果更佳。

    第六，每天跳一小时的舞

    跳舞能让身体各部分都得到活动，比如芭啦芭啦舞，你只要做这一项运动就可以减肥了。

    第七，每日做半小时足底按摩

    这个足底按摩也是穴位按摩，每日做半小时，能够有效控制食欲，助你减肥。

    第八，泡半身浴二十分钟

    在三十七度左右的水中浸泡半身二十分钟，可以激活体内细胞，从而加快新陈代谢，并能促进汗液排出，让你从内至外都娇艳人，这是最适合懒人的减肥方法。

    第九，拉伸运动

    我们也可以通过做拉伸运动减肥，不过一定要选择适合自己的运动量，通常一个回合坚持七秒钟左右减肥效果最佳。而且不要中途放弃，否则会造成适得其反的效果哦。

    第十，自游泳

    由于自由泳的运动量比较大，所以也有很多人选择自由泳减肥，这个更适合夏天，休闲减肥两不误啊。