劈叉怎么练?小编教你一字马
劈叉就是我们常常说的“一字马”就是将两腿较大的叉开且成一“字”,劈叉为柔韧性训练的高级阶段,是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。有不少的学武术、舞蹈、体操、柔术的人要需要学习练劈叉,那么劈叉怎么练?今天时尚女人网小编就给大家来分享劈叉的练习方法。
劈叉的练习方法一、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。
劈叉就是我们常常说的“一字马”就是将两腿较大的叉开且成一“字”,劈叉为柔韧性训练的高级阶段,是武术、舞蹈 、体操、瑜伽、形体训练等体育学习的基本功。有不少的学武术、舞蹈、体操、柔术的人要需要学习练劈叉,那么劈叉怎么练?今天时尚女人网小编就给大家来分享劈叉的练习方法。
劈叉的练习方法一、双腿伸直坐在地上,双脚勾脚。身体向前双手抱脚心,最终让身体和腿无缝隙地贴在一起。如果那时候你不疼。就成功了一半。这主要是练习腿的韧带开度。