您要注意的生活习惯实现减肥立竿见影(3)

20：00 看电视

1)单手支撑头部，身体侧卧呈一条直线，左腿膝盖弯曲至90度，右腿伸直，脚尖点地。

2)右腿向上抬起，注意腿部要挺直，脚尖用力绷紧并坚持10秒钟。以上动作重复5-10组后再换左腿。

3)上半身紧贴墙壁，两腿并拢伸直。交替抬起左右臀部，同时用手轻轻拍打臀部赘肉。

4)腹部收紧，脚尖向上绷紧，用左腿膝盖内侧有节奏地轻轻敲打地面10次后再换右腿。

22：00 沐浴

1)两腿并拢，膝盖贴紧，保持上半身笔直做好，两手抓紧毛巾做擦背姿势。

2)拉紧毛巾向右侧搓洗，同时腰部向右侧扭转并保持10秒钟。

3)坐在浴盆中，以手臂支撑身体平衡，两腿并拢伸直并抬起，脚尖绷紧，身体呈V字型，肘部弯曲的话瘦身效果更佳。

时尚女人编辑总结：因为这些都是日常生活中必须做的事情，你只要把这些减肥小动作也赋予进去，减肥下来就不难了，这种减肥的效果可以说是立竿见影的哦！

整理发布>>>减肥频道于2010年12月22日更新

( www.nv43.com编辑：婷婷）