您要注意的生活习惯实现减肥立竿见影(2)
有效减肥与生活习惯导读:你是不是还在为找不着时间来减肥而苦恼呢?其实你可以尝试利用起床、刷牙、看电视的时间来运动哦,而且这些运动量都不难,比较好坚持。
7:00 起床
1)早晨起来不要马上下床,而要充分伸个懒腰,调整夜间身体的歪斜。
2)吸气并同时鼓起肚子,吐气同时收紧腹部,重复这样的腹式呼吸3次,让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。
3)从肚脐下方约四指距离的丹田开始,顺时针画圈按摩,帮助内脏苏醒,同时可以改善便秘。
4)在左侧下腹部的S型结肠位置,像挤牙膏一样按压,可以帮助排便。
7:30 刷牙
1)刷牙时尽量张大嘴巴,久而久之可以让下巴更加尖俏。
2)刷前面牙齿的时候,将嘴巴横向张开至最大限度,这样可以有效防止法令纹的出现。
3)用水漱口的时候,鼓起口腔并左右来回搅动水流,可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。
4)再上下搅动水流,充分清洗牙龈。
7:45 吹发
用吹风机吹头发的时候,尽量将双手举过头顶,并且全程保持挺胸收腹的姿势。
从侧面看的话,肘部要尽量张开。