饮食减肥，饮食减肥常识！(4)

减肥食谱：饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。具体如下　周一减肥食谱：　饭前植物草药早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜　午餐： 米饭（一碗），炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤　晚餐： 煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　周二减肥食谱：　早餐：餐饭前植物草药，麦片粥（一碗）、面包（一片）、葡萄　午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉　晚餐： 绿豆粥（一碗），馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根　周三减肥食谱：　早餐：植物草药 ，乌龙茶、猕猴桃　午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个　晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜　周四减肥食谱　早餐：餐前植物，大米粥（一碗）、全麦面包（一片）、橙子一个　午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个　晚餐：玉米粥（一碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根　周五减肥食谱　早餐：煮土豆一个，咖啡、苹果　午餐：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤　晚餐：植物，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜周六减肥食谱：　早餐：麦片粥（一碗）、橙子　午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜　晚餐：白薯粥（一碗），凉拌菠菜、饼（一两）　周日减肥食谱：　早餐：植物，面包五片，绿茶、苹果　午餐： 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤　晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜　坚持一个月，瘦身尤其是脂肪改善的最好。

饮食减肥常识

褐色面包更减肥　相信很多人的早餐基本上是面包和牛奶的搭配，而且全麦面包含有粗粮成分，不仅健康，还有减肥效果，很多人喜欢将全麦面包当做自己的减肥早餐。全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，尤其是经过一晚上的睡眠后，人体会缺乏维生素和矿物质等营养素，吃全麦面包、麦片等类的食物可以让人的身体及时得到供应。但是很多人在选择全麦面包的时候却并不细心，认为只要是黄褐色的面包变是全麦面包，这是很大的认知错误，很多商家在制作面包的时候往往会加入食用色素，因此，再买全麦面包的时候，一定要看它的成分标识。　早餐吃什锦麦片更耐饿减肥更快　什锦麦片中含有水果丁、胡桃仁、葡萄干等食物，而且搭配牛奶食用，让早餐看起来更丰盛更营养，而且因为麦片是粗粮制成，所以饱腹感也会更强，可是这款丰盛的早餐真的是最佳的减肥早餐吗？