用哑铃手臂肌肉锻炼 让松弛的手臂紧实有形
哑铃瘦臂,增强手臂前方的肱二头肌弹性,使松弛的手臂紧实有形,肱二头肌运动的关键在于肘部必须固定不能移动,此动作要求将肘部贴在墙上进行,有利于掌握正确的姿势。 紧实松弛的手臂 1、手握哑铃,掌心向外,后背…
减掉手臂多余赘肉 让双臂线条更流畅迷人
通过刺激手臂前面和侧面肌肉的分界部位来消除多余赘肉,使手臂更加富有弹性,线条更加流畅。轮廓清晰的手臂和肩膀会让你看起来更加性感迷人。 锻炼部位:手臂后侧,1组10次,共做3组。 1、双膝并拢跪地,两臂打开撑…