晚上睡觉前吃东西好吗？睡前不能吃什么？(2)

睡前不能吃什么

1、咖啡因

其实我们都知道人在疲劳的时候会喝点咖啡，那很明显咖啡具有提精神的作用,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

在睡觉前就不要再吃一些辛辣的食物了，以为辛辣食物也是导致失眠的原因之一。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不 进而影响睡眠。

3、油腻食物

在晚上的时候要避免吃一些太油腻的食物，以为在晚上的时候我们的肠胃都是要进行休息的，吃过于油腻的食物会增加肠胃的负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。

4、饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、等。

5、酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

结语：通过文章我们了解到，;在非工作时段，恶意增加其工作量，增加负荷，容易扰乱其原本的作业规律，易导致胃肠道功能紊乱。所以睡前吃东西是不好的。论文在晚上也最好不要吃一些油腻辛辣的食物，避免由于这些食物增加肠胃的负担，影响睡眠质量。