晚上吃太饱会伤身，这么做更健康

注重健康养生的人会在早上吃的好一点、中午吃的饱一点、晚上吃的少一点。但是，现在社会很多人在饮食方式上完全是本末倒置，早上随便应付，中午随便应付，晚上吃的很多，这样的饮食方式对于健康是有很大的伤害。特别是在晚上，现在很多人把应酬都改在了晚上，下面就说说，晚上要是吃的太饱、吃撑了对于健康是有伤害的，在吃撑之后这么做的话，是能够及时的保健身体。

一、饮食要合理

上面说到，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少是健康养生的生活方式;也是保持健康身体的生活方式;是符合大多数人的生活方式。

以早上来说，在早上要吃的有营养一点，吃的好了，才能好好工作、学习。而在晚上要少吃饭，因为晚上吃多了，也会伤害健康。

但是，在现在生活中，在晚上很多人会约上几个朋友，找一饭馆，告别一整天的工作，开始一阵狂吃，要是感觉还不尽兴，还会找一烧烤摊，吃到凌晨也是很常见的事情。有的时候还会吃撑了，发生这样的情况一定要注意，晚上吃撑了，对于健康是大大的不利。

这是因为在晚上，身体代谢功能减弱，这个时候要是吃的过多，对于身体是有很大的负担，甚至会影响到正常的身体代谢，造成肥胖是最常见的情况，严重的时候还会造成昏厥的情况。

因而在晚上一定要保证饮食的合理，合理的饮食对于健康是非常有帮助的。

二、晚上吃撑这么做不伤身

既然吃撑了对于健康是有很大的伤害，那么在生活中如何有效的在吃撑之后帮助身体进行调节成了很多人关心的话题。在晚上，忙于应酬的人有很多，在推杯换盏、谈笑风生中能够畅所欲言。

喝酒、吃饭看起来寻常无比的事情，但是，也是会吃撑了，身体要是吃撑了，对于健康是有伤害的，在吃撑之后这么做，对于健康其实是有帮助的。

1、喝杯红酒

在红酒中有能够维持活动的营养素，包括：维生素、蛋白质、糖类等，这些物质能够很好的补充身体所需。生活中不少爱美的女性也是会在晚上睡觉前喝一杯红酒的，这么做有延缓衰老的功效。

睡觉前要是喝一杯红酒还能够帮助身体减肥，虽说生活中减肥的人不在少数，人人都想要一个苗条的身段，但是，这样的减肥是建立在科学的饮食之上，当晚上吃的过多是会造成肥胖的情况。

而喝红酒是可以减轻体重的，这是因为在每升红酒中含有五百卡的热量，这样的热量仅仅相当于正常需要量的五分之一，并且，葡萄酒的吸收、消化是很快的，在很短的时间里能够被消化掉而不会造成体重的上升。

当然，在这里着重介绍的还是红酒帮助身体的消化能力，吃完饭，不论吃的是不是很饱，消化是重要的事情，对于消化能力较强的人而言，吃的再多也是会消化出去。但是，对于另外一些消化较慢的人来说，即使吃的很少也是消化极慢，对于代谢有很大的影响。

喝红酒能够很好的刺激胃酸分泌，胃酸的分泌有助于消化，从而能够减轻肠胃的压力。在红酒中还有一种叫做单宁物质的，这种物质能够增加肠道中肌肉系统里平滑肌肉纤维的收缩，从而能够调整结肠的功能，对于消化不良引起的炎症有很好的治疗。进而能够很好的保健身体。