春季总犯困是什么原因？吃什么能有效提神？

春天是万物复苏的季节，也是非常容易使人感到乏力想睡觉的季节。春季总是犯困是怎么回事呢?小编给大家讲讲春季总犯困是什么原因、春困怎么办以及吃什么提神。一起了解一下吧。

春季总犯困是什么原因

进入3月后，气温升高，冰雪融化，天气开始变得暖和，人也脱掉了厚厚的棉袄，换上薄薄的外套。春天里，人皮肤处的毛细血管与毛孔开始舒张，身体血液循环变得旺盛，身体的血液供应量开始增多，而流入大脑的血液却减少，导致大脑供氧不足，进而使得脑神经细胞兴奋度降低，令人出现无精打采、意志消沉、乏力犯困等现象。

春困怎么办

1、多运动

中医认为，久卧伤气。若长时间窝在家中或久坐办公室，容易耗损身体的元气，导致身体新陈代谢放缓，影响气血循环与筋骨经络。春天最适合外出踏青，多出去运动，有利于为身体吸收外界的阳气，提高身体的精气神，比如多做慢跑、打太极、散步等有氧运动，以提高心肺功能。

2、多吃碱性食物与富含钾的食物

酸性体质的人身体容易精神不振，有时候稍稍运动下，就累得晕头转向。要想调节酸性体质，可多摄入碱性的食物。而高蛋白的红肉食物属于酸性食物，此时可少吃。另外，人体缺钾也容易出现犯困症状，含钾量丰富的食物，春季可多吃。

3、保证睡眠

既然已经犯困了，睡眠时间就应该要保证，晚上就不能再熬夜!保证充足的睡眠，是预防与抵抗春困的有效途径，成年人每天应保证睡够7个小时，中午疲倦时建议睡个小午觉，而睡前按摩则有助于帮助入睡。