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鱼油有什么功效和作用?鱼油什么时候吃最好?

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2020-12-14
鱼油对身体有益众所周知。不过你真的了解鱼油吗?鱼油什么时候吃效果比较好?鱼油的作用有哪些呢? 今天小编就给大家讲一下,关于鱼油的知识吧! 鱼油什么时候吃 鱼油的有效成分为

鱼油对身体有益众所周知。不过你真的了解鱼油吗?鱼油什么时候吃效果比较好?鱼油的作用有哪些呢?

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今天小编就给大家讲一下,关于鱼油的知识吧!

鱼油什么时候吃

鱼油的有效成分为欧米伽-3脂肪酸,它主要分为EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。

我们每日摄入这两种成分的总量不应超过2000毫克。摄入过多时,有的人可能会出现恶心、反胃等不适感。还有研究显示,每天服用的剂量过大可能增加流鼻血或尿血的风险。

在服用深海鱼油的时候,建议大家配合卵磷脂一起服用。这是因为卵磷脂可以让深海鱼油的作用更好的发挥出来,能起到更好的效果。

因为卵磷脂能将大体积的脂肪斑块乳化成小体积的脂肪粒,防止脂肪斑块附着于血管壁上,从而使血流通畅。深海鱼油与卵磷脂搭配服用,能有效降血脂、预防动脉粥样硬化和血栓的形成。

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