健康瘦身更要吃好晚餐，蛋白粉什么牌子好？

说到“变美”，大多数第一个想到的就是“瘦身”，确实，看看娱乐圈中，不少女星如颖儿、马思纯等，在经过瘦身之后，都变美了不少，脸也更有辨识度了。这也给很多女生带来了一定的激励，觉得自己要是能减下几斤甚至十几二十斤，也能变得更好看。因此，有些女生就寻找了不少能“快速瘦身”的办法，比如“7天苹果法”：7天内只喝水和吃苹果等等。虽然节食能在短期内体重秤上的数字少了不少，但是引起的不良效果也是非常明显的。

一、节食的不良影响

反弹。很多所谓的“快速瘦身”法都是让人节食，吃得少了，体重自然也就下去了，但是往往减掉的都是水分，一旦恢复正常饮食，就算只是吃点米饭，体重也会迅速反弹。

新陈代谢降低。身体是有自我调节功能的，减少了蛋白质、脂肪类的摄入，身体就会慢慢降低新陈代谢，

免疫力降低。节食的人蛋白质摄入往往不足，人体的免疫系统中的免疫细胞和免疫因子都是由蛋白质组成的，一旦缺乏蛋白质，免疫力也就下降了。

那么，怎样才能健康地瘦身呢？首先，就是一日三餐要保证，特别是晚餐，不仅要吃，更要吃好。

二、健康瘦身更要吃好晚餐

在很多中国人的印象中，晚餐才是一天的“正餐”，大鱼大肉都是晚饭吃的。其实，这对于身体的健康反而不利。晚上身体的消化能力变低，吃太多食物会营养过剩，造成“积食”，也就容易变胖了。也有句俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”。这不是在叫人不吃晚餐，而是让人减少晚餐的份量。所以，想要健康瘦身，可以减少晚餐的份量，吃得清淡一点，但同时也要保证营养均衡。晚餐可以多吃纤维多的蔬菜，比如芹菜、西蓝花、莴笋等等。肉类虽然含有蛋白质，但同时也有不少的脂肪，可以用蛋白粉替代肉类补充蛋白质。

三、蛋白粉的选择

晚上人体的消化能力下降，因此，在选择蛋白粉的时候，应挑选好吸收的。而要做为瘦身期间的肉类替代品，更应选择脂肪含量低的蛋白粉。那蛋白粉什么牌子好？推荐汤臣倍健蛋白粉，采用动植物双蛋白配方，人体吸收率高达90%以上，而脂肪含量却只有3%，是瘦身期间的一个好选择。

节食虽然可以在短期内见到体重降低的效果，但是对人体的不良影响却是不可逆的。想要健康瘦身，还是应该脚踏实地，在适量运动的同时，好好吃饭，晚餐用汤臣倍健蛋白粉搭配上蔬菜，健康又有效！