糖尿病人能吃蜂蜜吗？是不是甜的都不能吃？(2)

那么，糖友想要有效的控糖，日常生活中的饮食应该要如何调整呢？具体哪些食物不宜吃？哪些食物吃了对降糖有利？饮食清单帮你列好了，照着吃，血糖或“不敢造次”。

猪蹄、猪肝和香肠等肉类是不宜进食的，这些食物的热量和胆固醇比较高，吃了会使血液中的胆固醇含量升高，加重脂质代谢紊乱，促进脂肪转化为血糖；像菱角这样淀粉含量多的蔬菜，还有长在地下的根茎类蔬菜、土豆、毛芋头等食物也不宜吃；葡萄、芒果的味道虽不是很甜，甚至还酸酸的，但含糖量并不低，最好不吃或少吃。

而像燕麦、荞麦等粗粮杂粮，营养价值高，低淀粉、低糖，比较适宜糖友进食，可以经常替代精细的白米白面作为主食，橄榄油和杏仁中含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于改善体内脂质代谢，对控糖有帮助。

此外，饮食习惯也要调整，建议少食多餐，遵循少油少糖少盐的原则，平日里也要适当运动，促进血液循环和新陈代谢，对降糖很有利。

总的来说，糖友并不是完全不能吃蜂蜜，血糖水平控制得比较好的适当少吃点没大碍，一旦吃了蜂蜜后发现血糖上升了，建议立即停止进食，宜吃的、不宜吃得上文已作了介绍，不妨照着吃。