含碘高的食物有哪些，海藻类食物的含碘量是所有食物中最高的！

碘是人体的必需微量元素之一，它与人类的健康息息相关，是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素。当人体缺碘时就会患甲状腺肿。因此碘化物可以防止和治疗甲状腺肿大。健康成人体内的碘的总量为30毫克（20~50毫克），那么平时应该如何摄取碘的含量呢？除了食盐中的碘外许多食物里都是含碘的，含碘高的食物有哪些？一起随小编来看看含碘高的食物有哪些!

含碘量高的食物有哪些？海带、紫菜、裙带菜和发菜等，都属于海藻类食物。海藻类食物的含碘量是所有食物中最高的。以海带为例，每一百克海带中含有36240微克的碘，每天吃两大口海带，几乎就能满足身体对碘的需求。

虾皮、虾米、虾仁等虾类食物，含碘量也是比较高的，每一百克虾皮含有264微克的碘。虾类食物除了含碘量高，蛋白质含量和钙含量也是比较丰富的。经常吃点虾类食物，可以为人体补充蛋白质和钙，能促进碘的吸收，对大脑有好处，有助于维持大脑机能。