吃什么补锌，天然的补锌食物推荐！

锌是人体必需的微量元素之一，它存在于生活机体中，并为生活机体所必需。是人体必需营养素，起着极其重要的作用。如果缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食。所以，我们如果出现这些症状就一定要去医院做一个微量元素检测，看看是不是缺锌，如果缺锌的话需要补充锌，不过，通过药物途径补锌有点不够安全。所以，我们尽量通过食补来获取它，那么吃什么补锌呢？看小编为大家推荐被锌的食物。

天然的补锌食物如下：

1、苹果：苹果长期吃可以预防老年痴呆，同时也可以增强记忆力。苹果含有丰富的锌等微量元素，也包括糖类和各种类型维生素等。

尤其纤维含量丰富，对于身体有一定的好处。而且像孕妇这样的群体最好多吃苹果，有利于摄入适量的锌，能够促进胎儿大脑皮层的海马发育。

2、坚果：日常生活中所吃到的坚果也含有丰富的微量元素锌，这里所指的坚果包括核桃、花生、杏仁等常见的几种。

尤其是花生含有丰富的锌，多吃花生可以增强记忆力以及延缓身体衰老和延缓大脑老化等等。同时，儿童可以多吃杏仁，对于大脑发育有益。