如何改善睡眠质量，饮食和卧室环境非常重要!

失眠是我们经常遇到的事情，虽然它不是什么要命的大病，可是给我们带来的麻烦却不在少数，第二天顶着蜡黄的脸，熊猫眼圈去上班的有木有？这还是轻微的不良，更重要的是失眠反应了我们的身体内部出现状况了，或许是一些器官发生了病变，出现失眠这种状况，有些人单纯选择喝蜂蜜水来进行调节，其实这种方法的调节速度是很慢的，而且在没的找到原因的情况下盲目喝蜂蜜水也可能会没什么效果，那么如何改善睡眠质量呢？我们除了喝蜂蜜水外还应该从其他方面一同入手来进行调节。

如何改善睡眠质量1、饮食

合理的饮食，是可以调节自己失眠的情况的，当然不当的饮食，也会加剧失眠的状况，而能够对治疗失眠起到积极作用的食物，多为富含氨基酸、维生素、高蛋白以及健脾安脏类的食物。其实，这类食物有很多，如牛奶、水果、蔬菜、蛋类和豆类等，但是，在吃这些食物之时，一定要控制好食用量，尤其在晚餐之时，以防因吃得过多，而引发消化不良的状况出现。此外，有一些食物是会加重人们的失眠情况的，如咖啡、浓茶和辛辣刺激性食物等，所以失眠的人要尽量少吃喝这些食物或饮品。