一天吃几个鸡蛋好，吃多了有什么影响

鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽鸡蛋的营养价值和功效鸡蛋的营养价值和功效。由此可见，鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。那么一天吃几个鸡蛋好？吃多了有什么影响？今天时尚女人网小编就来聊聊这个问题。

先来说说一天吃几个鸡蛋好？为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。