告别“黑”脸多吃粗粮水果

年轻的女孩脸上多容易出现黑头，那是因为体内有毒素造成的， 如果想告别“黑”脸就要多吃粗粮水果来排毒，正常人体内有毒素，容易长痘痘，脸色暗沉，先要排毒，可通过粗粮水果排毒法将毒素排出体外。

　【粗粮排毒法】

　　粗粮主要包括：玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等。

　　粗粮中的纤维素加速肠部蠕动，促进排便排毒，减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。能帮助抗氧化和消除自由基，是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄，有减肥之功效，这也是保证皮肤健美的关键。所以，夏天女性朋友们可多吃粗粮粥为肌肤排毒养颜。

　　【水果排毒法】

　　 水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康排毒的有利助手。另外，水果中不乏天然的排毒剂，安全无副作用，只需要吃就可以了，不需加工和制作，方便简单。主要的排毒水果有：草莓、樱桃、苹果、西梅、葡萄、柠檬、梨子。

       长期食用粗粮和水果，慢慢的黑头就会消失，让你彻底告别黑脸！