减肥运动：快速减肥实用毛巾操

如何减肥，各位爱美MM不要吝啬橱柜里的小毛巾，跟着小编一起进暖气房体验不一样的快速减肥操。记住，不是保健球，也不是哑铃，是实用廉价的毛巾哦！
    实用毛巾操空调房快速瘦身
    形体挤压式
    塑形攻略：腹部吗，下背部，腿部
    1.身体仰面躺于地面，将毛巾分别垫于双脚脚 后 跟之下， 双手自然放于身体两侧，使得头部和臀部位于同一直线。
    2.收紧腹部，压紧臀大肌，慢慢抬离臀部，脚跟向下压毛巾，使得臀部大腿距离地面数英尺，将双脚尽可能的往外扩展。
    3.然后慢慢的将双脚尽量往里慢合拢，同时放下臀部。
    4.双脚并拢后，将脚尽量往身体方向回缩，膝盖弯曲90度，呈拱桥式。
    5.将双脚慢慢往前伸直，回到初始位置，完成一次动作练习。
    6.重复练习15次，练习过程中始终保持臀部抬离地面。
    腹部下摆式
    塑形攻略：腹部，斜侧肌，腿部
    1.仰面朝上，平躺于地面，双脚并拢。
    2.将一块毛巾垫于双脚之下，双手向两侧伸展，与肩膀成同一直线。
    3.保持腹部紧收，上身不动，双脚并拢，尽可能快的将双脚向右移动。
    4.慢慢的将双脚划回中心，继而尽可能快的想左移动双脚，回到中心。
    5.完成一次动作练习，重复练习12次。
    完美 滑翔式
    塑形攻略：手臂，背部，三头肌，胸部，臀部
    1.面部朝下，平躺于地面，双手向头顶前方伸展，手肘微微弯曲。