您的位置:时尚女人网 > 减肥 > 减肥瑜伽 > 正文

瑜伽瘦腿动作 塑造修长美腿

作者:时尚女人网 来源:www.nv43.net 时间:2011-01-29
导读:瘦腿的方法多种多样,瘦腿瑜伽就是个不错的选择,小编今天推荐的套瘦腿瑜伽动作,可以修复腿型,打败下半身浮肿,让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你可不要错过了哦。

    导读:瘦腿的方法多种多样,瘦腿瑜伽就是个不错的选择,小编今天推荐的套瘦腿瑜伽动作,可以修复腿型,打败下半身浮肿,让双腿变的又长又细。想要拥有修长美腿的你可不要错过了哦。
    瑜伽瘦腿动作 塑造修长美腿
    1.树式
    step1站姿,双脚分开比臀部宽,双臂伸直自然垂下,伸直身体,胸部向前挺起,眼睛目视前方,放松身体。
    step2伸直双臂并举过头顶,手掌朝向前方,慢慢抬起脚跟离地,脚尖撑住身体,并向上提拉。
    step3 摆动双臂伸直,与肩同宽,并指向背部后方。
    step4放低双手靠近臀部,脚跟可微微放低靠近地板,胸部向上挺起,腿部拉伸。
    step5 放低双臂置于身体两侧,脚跟着地,回到站姿,放松腿部。
    2.坐姿单腿伸展
    Step1 坐在椅子上,双手抱住右腿膝盖,抬起右腿,右脚脚尖绷直。
    Step2 右腿抬至胸前高度,头部向下看。 瑜伽瘦腿动作内容来自:时尚女人 https://www.nv43.com
    Step3 右脚脚板翘起。
    Step4 左手扶住右腿膝盖,右手扳住右脚前脚掌。
    Step5 右手扳住右脚向上抬起,膝盖伸直。
    Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部,脚尖绷直。
    Step7 换另一侧重复上述动作。

本文瑜伽瘦腿动作来自:时尚女人 https://www.nv43.com

本文标签:

本类热门
初级瑜伽视频教程 入门级瑜伽基础动作十二式教程
初级瑜伽视频教程 入门级瑜伽基础动作十二式教程

[减肥瑜伽]初级瑜伽视频教程 入门级瑜伽基础动作十二式教程

分享一个专门针对初学瑜伽者的瑜伽入门教程,相当不错的初级瑜

19956

瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦”
瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦”

[减肥瑜伽]瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻松瘦”

七式减肥动作 全身轻松瘦。瑜伽教程“七式瑜伽减肥动作全身轻

4763

初级瑜伽视频教程 八十种体位介绍初级瑜伽入门视频教程
初级瑜伽视频教程 八十种体位介绍初级瑜伽入门视频教程

[减肥瑜伽]初级瑜伽视频教程 八十种体位介绍初级瑜伽入门视频教程

正在初学瑜伽的女同学们,今天与大家分享的是初级瑜伽视频教程

2907

瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解
瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解

[减肥瑜伽]瘦腹瑜伽动作教程 瘦小肚子的瑜伽步骤图解

本瑜伽基础功效 瘦小肚子的瑜伽步骤图解,练习此式可以加强盆

2855

普拉提瑜伽步骤 瘦腹普拉提减掉啤酒大肚腩
普拉提瑜伽步骤 瘦腹普拉提减掉啤酒大肚腩

[减肥瑜伽]普拉提瑜伽步骤 瘦腹普拉提减掉啤酒大肚腩

时尚女人小编推荐一个瘦腹普拉提瑜伽,让你轻松减掉啤酒大肚腩

2496

瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕
瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕

[减肥瑜伽]瘦身瑜伽健美操教程:手臂、腰线完美无瑕

瑜伽教程:手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下

2272