提臀运动怎么做才正确?跟小编一起学(3)
除了练习这些提臀运动外,还可以通过按摩的方法让臀部翘起来。在臀部横纹线中央下方有承扶穴。手指用力按压会碰到骨头。平时可以多刺激承扶穴,用拇指外的四根指头按压,小心向上按压,早晚重复一次,按摩的时候向上提一提臀部。这个穴位可以防止臀部下垂。
臀部有脂肪才能圆润,但是如果脂肪太多却会下垂。平时不要总是坐着不动,跷二郎腿更加要不得,因此会阻碍腿部和臀部的血液循环。除了前面介绍的提臀动作外,你在家的时候也可以练习一个更加简单的:站立,双腿并拢踮起,将笔放在臀部中间夹好,不要让笔落下。
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