瘦手臂的方法 瘦手臂的三个小运动步骤详解(2)
经常做这样的动作,可以锻炼肱三头肌,使手臂肌肉变得更加紧实。
瘦手臂小动作三,划圆
同样是先站立身体,然后并拢双脚并微微屈膝,同时即将双手伸直紧贴大腿。接着平举双手,画一个大圆后,双手手背在头顶正上方贴齐,大约五秒之后,再恢复到开始的动作。
经常练习次动作,能够帮助那你缓解就坐后手臂的僵硬感,同时减少手臂赘肉的下垂。
瘦手臂小动作四,端坐举重物
首先端坐在椅子上,让背部保持挺直,同时手臂自然下垂,用手掌朝内抓住重物(哑铃或者矿泉水之类的),然后缓缓举到双臂和肩膀呈水平线,保持这个姿势三秒,最后缓慢回到开始的姿势。
这个动作能够修饰肩膀以及手臂的肌肉线条,使你的双臂显得更加修长。