牛油果减肥还是增肥？牛油果减肥的正确方法(2)

每百克榴莲的热量在147千卡左右，虽然比不过牛油果，但在水果界里面，已经算是高的了。如果大家说牛油果可以减肥，在这点上就是行不通的。

更需注意的是，经常吃牛油果不吃肉的人，你可知道牛油果，跟里脊肉，也就是用来炒菜的肉相比，牛油果的热量还算是高的。每百克羊里脊中含有94千卡，每百克猪肉里脊中含有155千卡。

所以，还在吃牛油果而不吃肉的减肥人群，要比吃里脊肉还要增肥。从这个方面来看，如果我们只是靠牛油果来减肥的话，就不是科学的做法了。

而正确食用牛油果的办法则是适量吃，按照我国人摄入的健康量，每天食用水果的总量在250g~350g即可。牛油果除了热量高以外，它里面也是有很多营养物质的。

如丰富的膳食纤维、蛋白质、烟酸、维生素C、钙、硒、钾、镁等等。只不过在吃的时候，要注意的是适量吃，以及同时减少当天热量的摄入，或者是通过运动等方式消耗出去，也是可以的。

最后提醒减肥的人群，无论是牛油果还是其他的食物，一是要注意适量，二是要注意适不适合自己现阶段吃。根据自己身体健康的需求，选择多种类的食物才是最适合的做法。