掌握秋季减肥四大要领 保持苗条身材

　　秋季来临，气温也逐渐下降，又到了囤肉的季节。那么在容易长胖的季节，我们又该如何减肥，如何保持苗条身材呢！其实很简单，掌握秋季减肥四大要领，就可以轻松保持苗条身材啦！

掌握秋季减肥四大要领 保持苗条身材

　　要领一：

　　在睡前的三个小时禁止吃东西，最好的晚餐时间在晚上七点之前，在十一点左右上床睡觉是最好不错的。为什么一定要强调睡前三小时不能吃东西呢，因为这个时候吃下去的东西不能完全被胃消化，就会堆积在胃里，最后转化为脂肪。这样一来，不论你平时怎么努力，都是减不下的。

　　要领二：

　　晚餐中禁止吃碳水化合物的食物。虽然碳水化合物是人体所需的三大营养之一，但是过度的摄入也是肥胖的来源。我们可以在早餐的时候加入碳水化合物的食物，这样能够给大脑的活动补充能量。但是一定不要再晚上吃，并且碳水化合物的摄入应当适量，摄入过多不论在什么时间里都会导致肥胖。

掌握秋季减肥四大要领 保持苗条身材

　　要领三：

　　每一餐都不要吃单一的食物，比如说我们在外面经常会吃面条、盖饭、炒饭等等，这种装在一个盘子里的食物，会导致我们在进食的时候速度过快，并且因为是单一的食物，营养方面也较为单一，长期下来会导致营养不良。因此，在减肥的期间，最好不要这样吃，在吃饭的时候我们也应当刻意的吃慢一点，增加饱腹感，有利于减肥。

　　要领四：

　　既然要减肥，必须的运动是不能少的。这里要说的是，虽然我们不刻意抽出时间去运动，但是每天依然要用大量的时间来运动。比如说在做家务的时候，或者上下班尽量是走路出发，晚饭过后可以散散步之类的，这些都是可以增加你的运动量，达到运动减肥的目的。