减肥运动大集合与减肥成功秘诀(3)
控制你的步伐。要学会在跑步中控制速度,先在家附近用各种速度跑上1公里。你将能体会并摸索到以不同速度跑或走的不同之处。开始跑步的前几分钟放开速度,然后就要运用控速方法,这会使你事倍功半。
记录跑步日志。写下你的跑步时间、里程甚至心情。当没有动力的时候,想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情。犹豫的时候,只管往前跑。大多数情况下,一旦你开始跑动了10分钟,便自然会完成整段路线,并获得极大的满足感。
乐对跑步。乐趣越多,便能更容易坚持。自己找些乐子吧,穿着合适的跑步鞋、排汗袜,带上运动手表,叫上你的同伴,尝试不同的路线或者在奔跑中去发现新的小径。
时尚女人编辑总结:如果你觉得自己一个人跑步很枯燥的话,不妨拉个人一起陪你,或者自己听听音乐什么的,这样乐趣多了,跑步就更容易坚持下来了。
整理发布>>>减肥频道于2010年12月22日更新
( www.nv43.com编辑:婷婷)