臀部很胖怎么办?坐着上班如何瘦屁股?(2)
保证充足睡眠
想要减肥,首先要保证每天至少睡足够6个小时,能够睡足8个小时更好,研究表明,睡眠少于6小时或者超过9小时的人,更容易积累脂肪。
少在外面吃饭
中午如果你的午餐是在公司解决的话,那么告诉你外面饭馆的菜肯定是比自己家做得更油腻,也就意味着含有更多的热量和脂肪。你可以考虑自己从家里带饭菜,或是留意你上班的附近有没有提供低脂饭菜的餐馆。
建立运动习惯
像上班族这样久坐少动,甚至没有运动习惯的人群,多半有气虚的情形,心肺功能也比较弱,建议从每天走十分钟路开始,培养运动习惯,慢慢增加运动量。
调整座椅
调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。这个简单的动作可以让你锻炼腹肌,慢慢练出六块肌。
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