三个简单的收腹操，瘦腹减肥操

    不经意间，夏天已经悄悄来临，那些藏在你腰腹部的赘肉也露了出来。你一定不想就此成为大腹婆，而是像所有的女人一样，向往那苗条纤细的身段。在这里，我们就教大家三个简单的收腹操，在饭后两个钟来做这个瘦腹减肥操，不仅可以帮助你瘦腰收腹，减去肚子上的赘肉，对于改善因饮食过多油腻食物而引起的肠胃不舒服也很有效。

    瘦腹减肥操一，躺卧操

    第1步，首先并拢双腿躺坐好，微微弯曲膝盖，同时让大腿和小腿的角度大于九十度，再让脚跟着地，然后上身挺直并后仰，手臂则向后屈肘，利用下臂来支撑身体。

    第2步，接着保持上身的姿势不动，绷直双膝，往上抬起小腿，使其离地，并让双腿伸直，再腰腹施力，不过在这里力度一定要适中，否则很容易导致上身后仰摔倒哦。

    第3步，同样保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的这个姿势，然后一边吸气一边张开双腿，在这里要尽量把角度拉大。

    第4步，最后缓缓呼气，往中央靠拢双腿，使双腿形成右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉的姿势，这个时候左右大腿内侧的肌肉一定要好好收紧，才能起到最好的效果哦。

    瘦腹减肥操二，站立操

    第1步，首先站直左腿，让全身的重心落在左脚上，然后右腿屈膝，用双手扶着大腿以及脚跟，把右脚脚腕靠在左膝上以固定。

    第2步，接着保持平衡，松开双手，往前平举双臂，让手掌向下，然后上身挺胸收腹，同时臀部肌肉要下沉收紧，保持这个姿势几秒钟不动。

    第3步，然后再一边呼吸，一边向前屈下左膝，同时臀部下沉，让大腿和小腿成九十度角，做蹲坐的姿势，注意，此时上身要微微前倾，两臂则依然要前平举。最后缓慢吸气，恢复站直的姿势，如此重复做十五次即可www.en55.com。

    瘦腹减肥操三，俯身操

    第1步，首先并拢双腿并屈膝跪地，要让大腿与小腿成90度直角，同时利用脚趾撑地，往前俯下上身，再伸直两臂，手掌着地支撑身体，收紧腰腹和臀部肌肉，让上身和地面平衡，此时头要向下哦。

    第2步，然后慢慢向正上方抬起臀部，此时双腿会跟着拉直，最后脚掌着地，使上身和两臂连成直线，而全身和地面则会形成一个直角三角形。

    第3步，然后一边吸气一边把右腿往后上方踢起抬高，同时手肘和膝盖都要保持绷直状态，让右腿和上身，还有手臂连成直线。

    第4步，最后缓缓呼气，让臀部下沉，上身往前拉动同时恢复其和地面平衡的姿势，再拉伸左腿，再次将两肩弯曲，右腿则向前屈膝，并收拢在胸下。跟着再次呼气，抬高右腿，上仰臀部，如此左右各重复做五次即可。