日行万步真的健康吗？很多人提倡日行万步的原因(2)

“日行万步”是否健康

坚持走路这种行为的确是对身体有益，但是“日行万步”就并不是对每个人都适用了。我们都知道每个人的体质各不相同，有的人身体好，运动细胞发达，别说是走一万步了，两万步、三万步可能都不是什么难事；而另一些人，可能由于心脏疾病或者身体肥胖的原因，没走上几步就觉得气喘吁吁的很吃力了，让他们走一万步以上，显然是很不现实的。

“日行万步”对于身体素质比较好的人来说，是健康且可行的。但是对于身体并不是太好，或者平时没有运动习惯，刚开始走路锻炼的人来说，就需要做出一些调整了。我们都知道，跑步锻炼的话，至少要匀速跑上40分钟，才能算是真正地锻炼到了，不然就等于是在浪费时间。

走路也是如此，身体没有疾病，但是平时没有运动习惯的人，每天走路的步数达到5、6000就可以了，等身体渐渐习惯了这种状态，觉得这个步数对于自己来说很轻松了之后，就可以慢慢增加步数到一万步了；而如果身体抱恙，但是也想锻炼自己的人，可以根据自己的身体来做出调整，可以先试着走上4000步，如果觉得吃力的话，可以适当地减少走路的步数，等感觉没那么难受了，就说明已经起到了锻炼的效果，这时候就可以朝着6000迈进了。

走路是为了让身体更健康，而不是盲目地去追求一个数值，所以说“日行万步”虽然没毛病，但是还是要依据自己目前的身体状况，来做出相应的调整。