赵奕然原地跑步减肥法，短短的8个月时间里成功减掉体重120斤

被称之为减肥英雄的赵奕然，体重最胖时270多斤，被胖友称之为懒人减肥明星的他在从2004年6月到2005年2月的8个月时间里，短短的8个月时间里成功减掉体重120斤（从减肥前的260斤到现在的体重140斤），并成功保持体重14个月不反弹。看到这个数据时，你一定也和我一样，感到很不可思议吧！今天时尚女人网小编就来聊聊赵奕然原地跑步减肥法。

 原地跑运必须要达到四十分钟以上才能达到预期减肥的效果，因为这时人体的脂肪才会被调动起来，否则效果就不会明显。手臂可以不要拘泥于一个动作，可以来回摆动稍带着跑步，这样全身都可以运动起来达到很好的减肥效果。 可以开始五分钟先慢走，先做一下热身，五分钟以后可以先慢跑10几分钟，再转入正常的跑的规律跑上40分钟，等跑的习惯了，觉得自己身体可以承受的时侯再加时间，可以一个小时，这就要依个人体质而定了。但是有一点，不是说跑的快脂肪就消的快，这是个误区，只要跑的匀速了就好。这是需要坚持的一项工程，不是说一下就能瘦下来的，千万不能急于求成，那样的话会适得其反的。平时在生活中一定要劳逸结合，注意休息。