跑步的时候握紧拳头会有什么结果?跑步时手臂要怎么做?(2)
跑步时手臂要怎么做?最基本的是,要注意你的手臂与脚步是否完美地协调同步。当我们跑步时,我们要像一部平衡且完整的机械部件,腿部的动作是决定身体其他部位的重要基准,任何与腿部不协调的动作都会打乱跑者的节奏。想让手臂的平衡工作配合脚部的需求,绝大部分跑者都要历经心理的调整过程,必须回溯很多过去我们先入为主的跑步观念。例如,腿往上抬的时候,我们会企图用股四头肌驱使腿前进,这就会产生问题。同理,任何企图用手臂动作驱使身体往前跑的方式,势必会破坏我们辛辛苦苦维持的完美跑步方式。这种跑法的最好例子就是短距离跑者了。像是一英里的选手,他们从头到尾几乎都是用百分之百的力气在冲刺。尤其到赛程的后半段,他们必须在已经过度疲劳的身体中再拧出力气来加速,于是跑者就会转而用手臂来拧出额外的“汁液”。手臂摆动得更卖力了。
本文标签: