降血压最好的方法,不通过药物就能降血压!(3)
降血压最好的方法8、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候,心脏就会吸入更多的血,从而增加血压。
降血压最好的方法9、多喝茶
研究发现,木槿茶可以有效降低血压,这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿,找含量最多的那些。
降血压最好的方法10、调整好工作时间
研究发现,每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间,而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班,但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。
降血压最好的方法11、用音乐放松
研究发现,合适的音乐旋律,如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。
以上便是十一种降血压最好的方法,说到底就是要从运动和饮食中来控制,平时多运动,吃清淡一些,特别不能吃油盐过重的菜或是高蛋白的食品,另外,工作生活环境也是很重要的,要将自己调节得轻松一些,不要让气氛太过沉重压抑,有了这些降血压最好的方法,让血压保持在正常范围不是梦!