简单减肥运动动作图解 助你快速瘦腰腹(3)
作者：时尚女人网 来源：www.nv43.net 时间：2012-03-07
Step 5 双腿屈膝坐于椅子上，两脚分开，步幅与肩同宽，后背与椅子靠背相离，上身挺直，左手扶在左膝上，右臂屈肘，胸廓打开，右手扶着头顶，左右交替地扭动腰部，同时用右手辅助，
Step 5
双腿屈膝坐于椅子上，两脚分开，步幅与肩同宽，后背与椅子靠背相离，上身挺直，左手扶在左膝上，右臂屈肘，胸廓打开，右手扶着头顶，左右交替地扭动腰部，同时用右手辅助，轻轻压下移头部。
Step 6
两脚张开，屈膝坐在椅子上，大腿与小腿成90度直角，上身挺直，背部往上拉伸，挺胸收腹，两手个字放在左右膝盖上，左右交替地抬起侧臀，令两侧腰重复地拉伸受压。
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