当小朋友被老师说长胖了，边哭边运动！(3)

1.推荐地中海式饮食

“地中海式饮食”是指有利于健康的，简单、清淡以及富含营养的饮食。这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。2.让胰岛充分休息。为了保护孩子的代谢健康，平时要注意不喝饮料，不吃夜宵，一天三餐的营养足够孩子的生长发育了，还要晚上8点后不要吃东西，让胰岛可以休息足12个小时。3.适量运动傅教授特别提醒，运动45分钟后才开始燃烧脂肪，所以平时运动要注意时间的充足。4.充足睡眠。睡眠对身体机能的调控很重要。人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5-7倍，儿童最好的睡眠时间是在晚上8点半到早上6点。

当小朋友被老师说长胖了，现在已经不是过去那个缺吃少喝的年代了，以前如果孩子被称为胖，孩子可能会高兴，因为这样表示自己家还不是那么穷，爸妈把自己养得好，那个时候，孩子们也没有关于胖瘦的审美观，只要不是胖得让人看着难受就行，可是现在呢？物质生活大大提高，丰富的食材容易把人养成一个胖子，特别是现在有着许多的肥胖儿，孩子们对美丑也有了新的认识，如成年人一样，也认为瘦美一些，如果有人说自己胖就会觉得自己丑，还有一点就是学生特别听老师的话，老师说自己长胖了是不是责怪自己吃多了？不美了？所以，上面的当小朋友被老师说长胖了就感到非常的害羞、委屈，觉得自己应该好好锻炼了，哈哈！孩子们也是有一颗敏感的心滴！