名人减肥成功实例介绍 郑多燕减肥方法介绍(3)
现代女性最头痛的莫过于是肚腩和粗腿这两个身材问题,这是因为我们每天一动不动地坐在办工作前,骨盆周围的肌肉得不到适当的运动,长期积压,体液循环与新陈代谢低下,容易出现水肿、脂肪积聚,加上姿势不正确,如弓背弯腰,进一步加剧身材负担。
现在,爱美网小编给你带来3套郑多燕减肥操,以肩周拉伸动作为中心,充分拉伸上半身的肌肉群,就算是忙碌的OL或学生们,也能挤出时间来运动一下哦!
1、(1)背对墙壁,并与其相距20-30厘米地站立,两脚并拢,膝盖绷直,收腹挺胸提臀,上身往后倾,两肩挨在墙壁上,肩胛骨后仰,两臂侧平举,手肘弯曲,下臂举起并贴于墙壁上,手掌打开。
(2)然后转动手肘关节,令下臂往下摆动,上臂保持高度,肩胛骨随之下压,然后用4秒时间将下臂再次往上举起,贴于墙壁下,重复动作数次。