科学减肥的方法 女性健康减肥的四种方式

科学减肥的方法，女性健康减肥的四种方式。 如今市面上到处都是减肥的广告和信息,我们不禁想问:有哪些减肥的方法?

大体来说,女性的减肥方法有如下4种:

  1.运动减肥法:运动,是为了增加热量的消耗,"支出"体内的脂肪,况且运动不仅仅只能减肥,还有健身健美的作用.运动减肥是减肥的最佳方法.减肥的运动可以是器械练习,可以是跑步,游泳,球类,打拳,气功等.选择时,要适合于自己的身体条件.体质好,肥胖程度轻,年龄不大的减肥者,一开始可以选择运动量的项目,如长跑,体操,武术,篮球,排球,羽毛球,爬山,快骑自行车等.若体质差,肥胖明显者,一开始选择运动量不太大的项目,如慢跑,慢骑自行车,打乒乓球,游泳跳绳,打太极拳,做减肥操等.待练习一段时间后,体制增强一些后,再选择运动量大的项目.若体质差,身体又特别胖的肥胖者,一开始要选择最轻量的运动项目,如散步,练气功等.等身体好些后,在选择其他运动项目,不能急于求成.
  
  2.饮食减肥法:肥胖主要是热量的摄(she)取与消耗失衡造成的,因此,控制饮食是减肥的重要方法之一.饮食减肥不是单纯地少吃与不吃,而是要调整膳食结构,建立正确的饮食方法和适当控制食量三者结合进行.