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哑铃健身计划，一周锻炼三次！(2)

作者：时尚女人网来源：www.nv43.net 时间：2017-07-28

哑铃健身计划之周三训练： 1、阿诺德哑铃推肩热身1组*15个练习3组*10-12个 2、直立哑铃交替前平举练习3组*10-12个 3、单臂哑铃俯身划船练习3组*12个哑铃健身计划一周表 4、哑

哑铃健身计划之周三训练：

1、阿诺德哑铃推肩

热身1组*15个

练习3组*10-12个

2、直立哑铃交替前平举

练习3组*10-12个

3、单臂哑铃俯身划船

练习3组*12个

哑铃健身计划一周表

4、哑铃负重直腿硬拉

练习3组*10-12个

5、仰卧卷腹

练习4组*15-20个

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本文标签：健身哑铃计划

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