让胸部随运动变大 丰胸运动

　　丰满的胸部可以勾勒出女性身体最美的曲线，提升你的女性魅力，也可以让你充满自信。而想要拥有傲人的双峰，仅靠天生是不够的。除了手术以外，那还有什么方法可以丰胸呢？做什么运动可以丰胸呢？下面小编就通过三个丰胸运动给大家介绍如何运动丰胸。

　　第1节：集中胸部运动之健身球夹胸

　　首先平躺，打开双手并用手掌的掌心把健身球两侧压住，也可以微微弯曲手臂，然后用力夹紧健身球的同时手臂做摇摆的动作，这样就可以让健身球在身体的上方划出弧形轨迹，并且形成一个大圆形。

　　健身球夹胸这个动作目的是通过不断地给健身球施加压力，在增加动作的幅度的同时，腹部的肌肉也可以得到锻炼，并且还可以增强肩关节的灵活性。但是这里也要提醒下大家的是：在运动的时候颈部要保持放松，并且把注意力集中在胸部控制动作上，缩短QQ线。这样有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　第2节，扩胸运动之推举哑铃

　　通常手臂的大幅度动作跟背阔肌和胸大肌相联非常紧密的，如果使用小器械锻炼胸部通常都会效果比较好。因为这个动作跟肌肉的联动效应是联系在一起的。

　　首先准备好约三磅的小哑铃，仰卧在平板上，两手握紧小哑铃，伸直手臂，并使手臂跟身体垂直。然后保持呼吸均匀，同时把两臂往头顶上面举起，直到手臂的内侧贴近耳朵，再慢慢的放松恢复到预备的状态，反复连续做数次www.bp123.cn。推举哑铃这个运动动作在L线缩短方面非常有帮助，可以上移胸部位置，使胸部更加挺拔。做这个动作的时候要注意，胸部要始终挺起。

　　三，集中并抬高运动之跪姿俯卧撑

　　在所有的健胸运动的动作组合里，跪姿俯卧撑可以称得上是经典，被公认为是最有效的丰胸运动。这个动作跟普通的俯卧撑最大的不同点就是膝盖着地，把力气都集中在锻炼身体的上半部。

　　首先两手撑在地上，保持身体在同一水平线，在这里要提醒大家的是臀部不能翘起来喔，在身体往下压的时候，胸部要尽量靠近地面，这个动作在力量的方面要求比较高，也相当累人，但是在手臂的塑形方面却帮助非常大，通过锻炼可以使QQ线和L线缩短，使胸部向中心靠近，胸部看起来就变得丰满而且有弹性了。